brak sil na trening

Dzień 8 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2e7a55dadd041259dd10978df54b5f4.png - owsianka z jajcem i prażonym jabłkiem - hummus - sałatka z wołowiny duszonej z trawą cytrynową, ze świeżym młodym szpinakiem, kiwi, awokado - szejk z bananem i jajcami - marchewka tarta - masło ;-) Trening*: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bf083bc150b40279ade95d156150457.jpg + [...]

a dlaczego nie możesz pokonywać tych dystansów , sił brakuję , brak tlenu ? co stoi na przeszkodzie ? przygotowujesz się pod coś ? a trening siłowy - odpuszczasz , interwały gdzie wykonujesz ?

[...] na plaskiej 15x40,50 12x60, 8x60 nie dalem rady wiecej(klatke chcialo rozerwac) Zarzut ze zwisu 15x30,40 10x50, 15x40 uginanie przedramion stojac 15x30,12x40 Kondcji brak totalny, zlany potem i bez sil wylazlem z silowni, calosc 44 minuty. Kolejne 3 dni wplecy z silownia, bo praca nocki po 12 godzin. Dzis bedzie dt, za godzinke uderzam na [...]

[...] 10x20/10x25/10x30/10x35/9x40 10x20/10x25/10x30/10x35/9x40 Sztanga wydawała się cięższa niż zazwyczaj (mam nadzieję, że faktycznie tak było :), poza tym zarzutów brak. 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka rampa 12 12x13/12x18/12x20,5/12x23/11x25.5 12x14/12x18/12x19,5/12x20,5/12x24/11x29 12x20/12x25/12x27,5/12x30/10x32.5 [...]

[...] górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 10/10/10x15/10x12/10x20/10x20 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s nie zrobiłam, bo nie wiedziałam co to, instruktora brak 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3/3/3/3/3/4kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 5/5/5/5/5/5x20 Aero 30 min bieżnia marsz pod górę miska czysta dużo mięsa, dużo wody, [...]

[...] intensywny. Nie ma ani psychicznej ani fizycznej możliwości bym w jaki kolwiek sposób spiął grzbiet...po prostu nie ma. Co do samych odczuć - to samo co przy klacie, przy 5 serii wiosła siedząc chwilowy brak prądu, opornie to szło, od 7 nagły powrót sił, rewelacja. Grzbiet grubszy, pełniejszy to zupełnie coś innego niż zrobienie 4 seryjek.

CYKL 5, DZIEŃ 2, 18.06 DT Jestem wykończona#-PGłowa nie boli, za to sił kompletnie brak. Do tego strasznie mnie czyści#-PJuż się trochę uspokoiło, ale rano nie było wesoło Trening zrobiony. jak patrze na inne to aż wstyd wypiskę wstawiać@-|Musiałam zmniejszać ciężar, bo wszystko się trzęsło jak galareta Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1x40 7x35kg [...]

[...] mnie zabijają. Jak mam wrócić nogą do pozycji wyjściowej to nie mam sił jej przyciągnąć. Bez obciążenia jest ok, a z obciążeniem czuję się jak słoń w składzie porcelany, brak mi równowagi. - Jestem w stanie zrobić tylko 4 normalne pompki, czy mam robić normalne, czy na podwyższeniu póki co? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-28 [...]

[...] i niestety miska znowu jest trochę zmodyfikowana za względu na jutrzejsze zdjęcie kręgosłupa musiałam całkiem ograniczyć spożycie nabiału, żeby zdjęcie było przejrzyste (brak pęcherzyków powietrza w jelitach :) a ostatni posiłek musiałam zjeść maks. o 18:30, przez co jestem wygłodniała i resztką sił piszę ten post :/ Jeżeli chodzi o zdjęcia [...]

Nadrabiam zaległości choć nie mam powodów do dumy. Miskę rozjechałam a na treningi zabrakło sił. Niestety moje życie determinuje brak snu, borykam się z tym problemem od dawna, wypróbowałam różne środki od farmaceutyków po psychoterapię. Ostatni tydzień był bardzo ciężki ponieważ doszło jeszcze przeziębienie i ogólne rozbicie grypopodobne. Nie [...]

[...] opuszcza :-) ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko śnieg. Kuper Kwoce zdecydowanie odżył i już dzisiaj machnęła pierwszy trening po przerwie. Niestety sił brak. Spadek mocy totalny. Męczyłam sie z jakimiś śmiesznymi obciążeniami albo i bez obciążenia z samą sztangą. No nic, robię swoje i czekam dalej aż siła powróci :-)) [...]

[...] opuszcza :-) ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko śnieg. Kuper Kwoce zdecydowanie odżył i już dzisiaj machnęła pierwszy trening po przerwie. Niestety sił brak. Spadek mocy totalny. Męczyłam sie z jakimiś śmiesznymi obciążeniami albo i bez obciążenia z samą sztangą. No nic, robię swoje i czekam dalej aż siła powróci :-)) [...]

[...] dosyć szybko poszedł. Burpees w 3-cim już wolniej, cociaż w 4-tym trochę lepiej. Pompki wszystkie męskie, ale najgorzej w 2gim. TGU - w każdym obwodzie na 2 ręce. Wyszedł brak koordynacji, 2 obwody z 3kg nawet wydawało się ok, ale jak wzięłam 4 kg to zaczęło boleć. W ostatniej serii zgubiłam się w liczeniu. Rozciąganie po treningu - ledwo [...]

[...] górę, endomondo wyliczyli 2000 spalonych kalorii ale to chyba niemozliwe Wieczorem spotkanie klasowe miska czysta ale raczej niedojedzona i wpadło alko Niedziela Dnt opadlam z sił pewnie przez alko, po grzybach o dziwo brak zakwasow, miska czysta niezliczona Dziś nadrobie silowy trening i sklepie pomiary sobotnie chociaż nie są na minus :/

Day 27 Masa Regeneracja: 7 h Domsy: Brak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening taki średni , nie było dużo sił ale jestem w miare zadowolony , szkoda tylko że to WL tak ciężko idzie w przyszłym tyg. spróbuje 75 kg powinno dać rade chociać na 4 rep , w wyciskaniu hantlami coś mi sie poyebało w pierwszych [...]

Ja mam najmniej doświadczenia, ale u mnie na początku redukcji po 3 miesiącach ostrego treningu, gdzie wydawało mi się, że więcej znaczy lepiej opadłem z sił. BRAK REGENERACJI zrobił więcej złego niż trening bez opamiętania. Ale 20 lat doświadczenia, więc to Ty powinieneś wiedzieć najlepiej :)

[...] to też jak nie ćwiczę to się opier... za przeproszeniem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak:) Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko podstawa sztanga itp. Dieta: jest około 2800kcal [...]

Znalazłem u siebie na komie owe porady, myślę że będą bardzo przydatne, początkującym jak i zaawansowanym byczkom Autora artu nie znam. Myśle że się napewno przyda, sporo dobrych rad, ćwiczeń itd... Zapraszam do lektury: Popełniane błedy przy treningu na triceps Odchylanie tułowia do tyłu - zwiększa przeciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym [...]

[...] oka. Kiedy pogląd ten prawi przeciętny Kowalski, nie powinno się zwracać na to szczególnej uwagi. Dużo większym problemem jest fakt, że ten mit - pokutujący ze względu na brak aktualizacji wiedzy - głosi wiele osób związanych z leczeniem ludzi, takich jak lekarze ortopedzi czy fizjoterapeuci. Trzeba spytać się dlaczego, skoro od ponad 12 lat [...]

[...] zwiekszam ciezar co serie np: 12x 10kg 10x 15kg 8x 20kg Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : brak/pare dni Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: wyzej napisalem. Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]